Mida tundub nagu massaaž? See kõik sõltub sellest, millist massaaži te küsite - ja kui hästi saate suhelda oma massaaži terapeudiga . Mõlemad massaaži aspektid peavad olema natuke teadmised, et saaksite nautida seda kogemust. Lõppkokkuvõttes on teil see, kes kontrollib seda, kui suurt survet terapeut pakub.
Rootsi massaaž on põhimassaaž, mis on ideaalne algajatele või inimestele, kes on seotud massaažiga.
Rootsi massaaži üks põhieesmärkidest on keha lõõgastamine, kuid see hapnikub ka verd, aitab lümfisüsteemil eemaldada toksiine, parandab vereringet ja suurendab lihaste ulatust ja paindlikkust. Kui teil on kitsamad piirkonnad, kus soovite rohkem tähelepanu pöörata, võite kindlasti küsida seda Rootsi massaaži kontekstis.
Deep kudede massaaž on sarnane rootsi keeles, kuid võite oodata tugevamat survet ja keskenduda krooniliselt karmide lihaste vabastamisele. Terapeut võib kasutada võtteid, mis võivad tunduda ebamugavusi, kuid te saate alati kontrolli all hoida ja teate, kas terapeut on liiga palju. Mõnikord võib isegi mõõdukas surve väga tihedale lihasele põhjustada valu, mistõttu on tõesti oluline suhelda oma terapeut.
Alusta rootsi keelde
Üldiselt on parem tutvuda massaažiga (ja terapeut), alustades rootsi massaažist.
Kuna keha hakkab harjumiseks tundma ja lõõgastuma, võib teil olla motiveeritud proovida sügavamat survet ja erinevaid massaaži, sh spordi, kuuma kivi ja päästikuga ravi. Kuigi need kattuvad, on neil kõigil oma tehnikad ja erialad ning seda enam proovite, seda enam saate teada, mis sulle meeldib.
Teine tegur, mis mõjutab massaaži tundlikkust, on terapeut. Igal massaažiravil on oma stiil. Rootsi massaaž võib olla aeglane, rahustav massaaž kerge rõhuga, et jõuliselt või kiiremini liikuv ravi kindlale survele - sõltuvalt terapeudist. Jällegi võite paluda reguleerida survet - enam-vähem. Sügava kudedega on mõned terapeudid väga tugevad ja kogu massaaži ajal kindel rõhk. Teised soojas koed üles ja seejärel rakendavad survet aeglase ja keskendunud viisil, kutsudes lihaseid vabanema.
Sõltumata sellest, millist massaaži saate või kes on massaaži terapeut, peaks massaaž tundma end hästi! Massaaž ei tohiks kunagi haiget teha. Isegi sügav koe massaaž peaks tundma end hästi ja olema sügavalt lõõgastav. Kui massaaž tundub valulik, on see tõenäoliselt suurem surve kui võite. Kuula oma keha. Võite vabalt öelda, et eelistate survet enne massaaži ja selle ajal. Kui nad ei tunne keha lugemisel erakordselt andekalt, siis ei tea massaažapea, kas see on liiga palju, kui te neile ei ütle.
Mis juhtub massaaži ajal
Esimesena massaaži ajal püsti ennast idas, see aitab teada, mis juhtub. Üldiselt alustad näo maha, oma nägu hällis, nii et te ei pea oma kaela pingutama.
Tavaliselt on teil käterätiku või lehe all alasti , kuid terapeut töötab ainult katmata osa kehas. Teil on ka vaba aluspesu või midagi muud, mis muudab teid mugavaks.
Terapeut peaks mitte-verbaalselt "viskama", et massaaž hakkab hakkama, ja esimene puudutus peaks olema õrn, mitte üllatus. Nende käed peaksid olema soe. Nad kasutavad massaažiõli, nii et nende käed sillaks liiguvad nahale.
Massaaži terapeudid kasutavad lihaskoe töötamiseks klassikaliste rootsi massaažiõhede kombinatsiooni:
- siledad, libisevad lööve, mida nimetatakse "efleurage", lihaste kudede soojendamiseks. Seda saab teha aeglaselt või kiiresti, sõltuvalt terapeudist. Üldiselt on aeglasem tempo rohkem lõõgastav ja kiirem on veelgi kosutavam.
- lihaskoe sõtkumine, tõmmates ja tõmmates lihasrakku eemale skeletistruktuurist. Seda nimetatakse petrissageiks. See algab koe sügavamal töötamisel
- põikisuunaline hõõrdumine on siis, kui terapeud on suunatud konkreetsele probleemsele kohale (nn. "adhesioon"), et eraldada kudesid, taastada vereringe ja muuta lihased pehmemaks ja paindumatuks. Nad võivad kasutada pöidla või sõrme ... või mõnikord isegi küünarnuki (kõige intensiivsem). Kerevärvi hõõrdumine võib tunduda ebamugav või hea, sõltuvalt sellest, kui palju rõhku terapeut kasutab ja kuidas te tunnete seda.
Mõned terapeudid kasutavad ka passiivset venitusetappi, näiteks liigutades oma käe pea üle, et mobiliseerida liigesed. Stereotüüpne "karate karbonaad" liigub filmidest, kus terapeut kiiresti oma käsi küljest oma lõikeid lõikab, ei ole enam üldine.
Parim viis välja selgitada, mis massaaž tundub ja millist stiili soovite, on proovida erinevaid terapeut . Ja mine tagasi neile, mis sulle meeldivad. Nii naudite massaažist tulenevaid pikaajalisi tervislikke eeliseid.