Vastupidiselt levinud arvamusele ei pea see pika aja peale tundma tervet ja õnnelikku tundma. Vaadake neid näpunäiteid, et anda end ainult 5 minutiga.
Loo sobivusobjekt
Inimesed, kes hüppavad midagi suureks rutiiniks, satuvad tavaliselt kokku ja põlevad. Parim lähenemisviis on alustada väikestele - ainult üks treening või viis minutit päevas. Ära kunagi ühe päeva vahele jäta. Teie esimese kuu keskendumine on harjutuse loomine.
Enne kui teate seda, on kolmekümne päeva möödas ja teil on sobivus. See aitab veidi planeerida. Osta kalender ja täitke see päevaga, mida te kavatsete teha iga päev - kohvikud, jalutuskäigud, kerge kaal, jooga. Looge rutiinist edasiminek, suurendades järk-järgult teie harjutust, tõstmist kaalu või korduste arvu. Kuu lõpus ei ole te kõhklev ega tähenda, kuid teil on välja töötatud järjepidevus. See on harjumus, mis sulle sobib.
Toetage oma immuunsüsteemi
Maal on palju häid ravimeid, ja Herbalist Herbalist Lauren Gambrione teab, kuidas seda kõige paremini ära kasutada. Külmetushaiguste ja gripi puhul soovitab ta vanalauaga toonikut: tuletsiid. See on immuunvastust suurendav, põletikuvastane, antibakteriaalne ja viirusevastane omadus, mis aitab ennetada nohu ja grippi või lühendada nende kestust, kui need esinevad. Selle saavutamiseks on mitu võimalust. Lisage sooja veeklaasi supilusikatäis, et teedele meeldiks või lisada toidule rohelisi suupisteid, salateid, suppe ja riisi.
Selleks, et oma endi siider valmistada, kombineerige hakitud mädarõika, ingveri, kayenni ja küüslaugu võrdsed osad neljakordse masoniga purgisse, täites pooleldi. Katke toores õunasiidri äädikas ja kork. Loksake üks kord päevas ja pingutage kaks kuni neli nädalat.
Tõsta oma usaldust
Vaadake ennast peeglisse ja öelge: "Ma usun sind." Ütle seda tihti ja öelge seda valjusti.
Kirjutage see alla ja pane see koht, kus seda näete - oma arvutis, oma voodis, autos. Asendate negatiivse eneseteadvuse positiivse sõnumiga, mida teie aju usub, isegi kui te seda alati ei tee. "Mida rohkem te seda kuulete, seda rohkem te seda usute," räägib professionaalne sertifitseeritud treener (PCC) Lauree Ostrofsky. "Enesekindlad inimesed näevad oma elusid positiivses valguses ja usaldavad oma võimet tegeleda raskete olukordade ja takistustega."
Kasutage iseendale eeterlikke õlisid
Amy Galper töötab New Yorgi New Yorgi Aroomiteraapia Instituudis, kohapeal koolis, kus pakutakse aroomiteraapiat. Amy motiveeritav eeterlik õli on rosmariin. Pange lihtsalt üks tilk käe peas, hõõruge oma käed kokku ja hingeldage aroomi. "See stimuleerib teie meelt ja annab teile otsuste langetamise selgeks," ütleb Amy. Roosmariin on antibakteriaalne ja viiruslik, seega aitab see teil tervena hoida. Kui ta on närviline ja tahab tasakaalu tagasi tulla, pöördub Amy ümber greipfruudi või punase mandariini-apelsini õliga, millel on antidepressantide omadused. "Nad on õnnelikud õlid ja lööb negatiivsust."
Spritz Germs Away
Te ei tea kunagi, kus need haigust põhjustavad bakterid ja viirused on varjatud, kuid võite neid varjata koduspihusega, mille on valmistanud võimsad antimikroobsed eeterlikud õlid .
Oma kohandatud retsepti tegemiseks kodus võta puhas neli untsi. klaaspudelis peene uduga pihustiga, seejärel lisatakse kaks untsi destilleeritud vett ja ühe untsi alkoholi (teie valitud alkoholi või viinaga hõõrumine). Lisage eeterlikud õlid, lisage destilleeritud vesi ja keerake ülemine osa tagasi. Sa oled valmis võitlema bakteritega! Magamistoas kasutage lavendli (25 tilka), et piserdada voodilinad ja muud pinnad. Köögis pakutakse aromaatset kaneeli (10 tilka) ja nelgiga (2 tilka) õli OR oranž (10 tilka) maitsvat lööki. Vannitult on see viigimarjamaitseline (15 tilka).