Kui tihti peaksite massaaži saama, sõltub paljud tegurid, sealhulgas teie füüsilised ja emotsionaalsed vajadused; teie stressi taset; ja teie eelarve. Saate kindlasti massaažist kõige enam kasu tervisele , kui sa massaaži regulaarselt saavad. Massaaž rahustab närvisüsteemi, parandab vereringet ja lümfiringlust, vähendab lihasvalu ja aitab valu kasutamisel sellistes tingimustes nagu artriit, ishias, lihasspasmid.
Kui sa massaaz kord aastas, siis on see lõõgastav, kuid see ei saa lahti elustiili lihaste pinget. Tüüpiliselt on üks kord nädalas või kaks ideaalne teie lihaskoe hoidmiseks painduv ja heas vormis. Kui teil esineb krooniline valu või teil on spetsiifiline probleem, võite tulla iga nädal (või isegi kaks korda nädalas), kuni tunnete ennast paremini.
Kui tunnete ennast hästi, on teie kudede tervise säilitamiseks soovitatav minimaalne kord kuus. Kui hakkate massaaži välja ulatuma liiga kaugele, siis võivad teie lihased pöörduda tagasi nende vanadest mudelitesse, eriti kui satute stressi alla. Kui oled liiga kaua ootamas, peate uuesti alustama, et taastada oma elastsus ja jõudlus. Kuula oma keha, kuid ärge oodake liiga kaua, et säästa raha.
Kui palju massaaži saate endale lubada?
Massaaž võib olla teie tavapärase osa suhteliselt väikese koguse korral, kui vaatate õiges kohas.
Massaaž Envy Spa , frantsiis, mis sisaldas 1100 asukohta 49 riigis, oli üles ehitatud taskukohase hinnaga, täiusliku kujunduse, igakuise massaaži idee juurde. Võite proovida seda sissejuhatava hinnaga (55-75 dollarit), seejärel registreeruge igakuiseks massaažiks, sõltuvalt turust, alates $ 65 kuni $ 85 kuus. See on frantsiis ja tema hinnakujundus määrab kohalik omanik.
Te peaksite tegema ka 15-20% otsa. See võib olla hea valik, kui teil on teie lähedal asuv asukoht.
Samuti võite otsida sõltumatut praktikut oma piirkonnas oma iseseisva stuudioga. Nad saavad kogu summa hoida, nii et nad võtavad vähem kui täisteenust pakkuv spaa või kuurort spa. Privaatsuspetsialistidel on normaalne ligikaudu 70 kuni 90 dollarit, ja teilt ei oodata.
Ikka liiga kõrge? Sellistes linnades nagu New Yorgi ja Los Angeleses on 40 dollarit aasia massaaži kohti, kus te kõik võiksite olla ühes toas koos oma kardinatega. Need on tavaliselt õhkkonnas ja mugavustes madalad, kuid saate hea massaaži.
Kui teie eelarve võimaldab täiuslikku spaa-kogemust rõivaste, auru ja saunaga (ja veelgi enam), võite leida palju päevaseid spaasid, kuurorthaareastuid ja luksushotelli spaasid, mis soovivad teile teenindada, hinna tõusuks järk-järgult kallimaks. Kui hakkate kahe tunni "rituaalidesse" ja "tseremooniatesse" jõudma, siis vaatate kõige kallimatele spaa-dele 500-krooniseid ravimeetodeid. See ei ole kasu saamiseks vajalik, vaid mõnel juhul, kui soovite kogeda kogemusi.
Kui palju massaazi sa vajad?
Kui tunnete end hästi ja korrapärane massaaž hoiab sind sellisel viisil, siis ilmselt teate, mis sulle töötab.
Täiendava stressi ajal võite minna veidi sagedamini. Kui teil äkki tekib stressist tingitud spasm, proovige massaažirafti nägemata võimalikult kiiresti, eelistatavalt keegi, kes teab teie keha.
Kui teil on krooniline valu ja soovite näha, kas massaaž aitab, leidke hea massaaži terapeut, kellest te tunnete ennast mugavalt ja kelle stiili soovite. Andke neile teada, et soovite kroonilist valu, ärge küsige, kas see on nende eriala, ja töötage välja raviskeem. Rolfing, valuvaigisteid, sügavat koe massaaži ja isegi lühemat moodust, nagu kraniosakrüülravi võib aidata valu leevendamisel.
Teie keha ümberõpe
Palju valu tuleneb tavapärasest viisist, miks me liigume, nii et paluge abi oma kehaga. Hea massaaži terapeut peaks suutma seda teid aidata ja anda teile ruumi kodus.
Võib-olla soovite uurida ka teisi meetodeid, nagu nõelravi, kiropraktika ja traditsiooniline hiina meditsiin ning liikumisõpetus nagu Feldenkraise meetod ja Alexander Technique. Sageli aitab õigete kombinatsioonide ja õigete praktikute leidmine tervist taastada.