Spa on hea tervise edendamine ja seedeassüsteem vaatleb paljusid spasid lähemalt. Ühendkuningriigis on Grayshott Spa'l, umbes tund Londonist, seitsmepäevane Seedetravi programm. Spa-kasutajad püüavad taastada tervislikule toidule sobiva soolevere tervislikku tasakaalu ja katkendlikku paastumist. Igapäevased ühetunnised loengud käsitlevad seedeelundite tervislikku seisundit ja väljalangemist, nii et inimesed saaksid õppida kodus.
Kuid te ei pea minema detoksikara juurde, et alustada tööd oma seedetrakti tervisega. Siin on mõned suunised oma soolefloora parandamiseks Naturopathic arstilt Glenn Finley New Lind Holistic Healthilt Newtonis Kingstonis.
1. Võtke probiootikume.
Seedes on triljoneid baktereid, mida võib ohustada antibiootikumid, klooritud vesi ja standard American dieet. Lisaks on 80-90% meie immuunsüsteemist soolestikus, seega on oluline, et soolestiku floora korrapärane toetamine ja täiendamine oleks hea. Milline probiootika on parim? Piisavalt eelistavad külmkuivatatud tüved paljundamise hõlbustamiseks. Tema tavapärane lähenemine on alustada fundamentaalse taimestikuga (4-5 põhitüvedest). Kui üks on asutanud sihtasutuse, soovitab ta lünkade täitmiseks laiemat spektritoodet (10-15 tüve, 25-50 miljardit mikroobid). Kääritatud toidud nagu puuviljakapsas, keefir, jogurt, kombucha, kim chi ja tempehare on teine viis "süüa meie ravimit" igapäevaselt.
2. Söö aeglaselt.
Hea trikk on kasutada söögipulgad või lihtsalt panna kahvlite vahel hambumus ja närida toitu põhjalikult. Kui seedimist stimuleeritakse, toimub sündmuste kaskaad. Protsess algab suu kaudu sekreteeritud ensüümidega, mis põhjustab mao sekreteeritava vesinikkloriidhappe (HCL) manustamist.
HCl aktiveerib sapi ja pankrease ensüüme, mis lihtsustavad rasvade, mineraalide ja vitamiinide imendumist peensooles. See omakorda stimuleerib jämesoole tühjenemist. Kui me sööme liiga kiiresti, on mõni samm möödas, mis võib põhjustada seedehäireid, kääritamist, gaasi, puhitus ja gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD).
3. Sisestada hea kiud.
Enne seedetrakti hüübimist vajavad soolestikud, et stimuleerida peristaltikat optimaalseks kõrvaldamiseks. Hea valik on toidupõhiste kiudude nagu chia seemned, lina seemned, kaerahelbed, terakestatud kaer, kliid, köögiviljad ja puuviljad. Paljudel puuviljadel ja köögiviljadel on nii lahustuvad kui ka lahustumatud kiud, mis on kasulik soolele. Lina seemned tuleks maapinnale ja võite teha chia pudingi, mis on libe kiu ja täis omega 3 rasvhappeid.
4. Puhkus ja kokkuvõte.
Oluline on meeles pidada, et seedetrakt optimeerib parasümpaatilise (puhata) närvisüsteemi režiimis, mitte sümpaatilise (võitlus / lennu) närvisüsteemi režiimis. See on mõttekas, kui mõtleme karvaga sõitmisele, veri saadetakse meie südamesse, kopsudesse jne, et ellu jääda ... mitte seedetrakt. Sellised seisundid nagu IBS ja põletikulised soolehaigused on sageli närvisüsteemi komponendid, mistõttu on oluline osa närvisüsteemiga tegelemiseks mõeldud raviplaanist ja sellistest asjadest nagu Tai Chi, meditatsioon , jooga, kõndimine jne.
5. Joo palju vett.
Vesi ja hüdratsioon on seedetrakti jaoks kriitilised. Dehüdratsioon võib põhjustada kõhukinnisust, mis võib põhjustada maksa stagnatsiooni. Kui maks on "takerdunud" toksiinid ei suuda kehasse jätta kergesti, mis võib põhjustada naha probleeme, kehakaalu suurenemist, aeglustumist jne. Vesi ja kiud töötavad koos, et hoida soole tervena.
6. Puhastage
Iga-aastane puhastamine võib olla kasulik viis süsteemi lähtestamiseks ja üldise toksilise koormuse vähendamiseks. Süsteemi on võimalik puhastada mitmel viisil, kuid Hinely lemmik lähenemisviis on lisada dieedi muutus (põletikuvastased toidud, mahlakad, teed või supid, kui see on talvel puhastav). Lisage maksatoetust, nii et kui keha hakkab toksiine välja saama, saab neid süsteemist tõhusalt töödelda. Gluteen, piimatooted, soja ja munarakk on kõige tavalisemad toidulisandid, mistõttu välditakse nende toitude puhastamist, et vähendada põletikulist reaktsiooni ja viia happelisemasse seedekulgasse.