Vanad 8 x 8 juhised on vananenud
Oleme kuulnud, et me peaksime iga päev jooma kuus kuni kaheksa kaheksa untsi veeklaasi. Kuid mitte paljud meist ei joo seda palju. Ja isegi see soovitus võib olla madal. Ma arvasin, et ma joonin suhteliselt palju vett - enamus päeva niikuinii -, kuid läbimas Teadlik Puhas, teavitas mind sellest, et ma ei joonnud peaaegu piisavalt.
Üks sobiva veekulu soovitus ei ole mõttekas, kui arvate, et täiskasvanute mass ja aktiivsuse tase on väga erinevad.
Kas 5 '2 "naine, kes kaalub 110 naela, vajab Denveri Broncose jaoks võrdse koguse veega sama kogust vett? Muidugi mitte. Isegi veehulk, mida üks inimene vajab, võib muutuda sõltuvalt teie elust, aastaajast ja mida sa teed.
Uus pöidlakoht on võtta oma kaal ja jagada see pooleks. See on minimaalne arv untsi tervisliku, filtreeritud vee kohta, mida peaksite iga päev juua, arvestamata muid vedelikke.
Kui te kaalute 140 naela, juua vähemalt 70 untsi vett. Jooge rohkem, kui olete aktiivne, elate soojas kliimas või puhastavad dieeti.
Julie Peláez ja Jo Schaalman arendasid Conscious Cleanse'i, kahe nädala mööduvast puhastusvahendist ja eliminatsioonitoomisest, mis eemaldab tavalised toidulisandid, et saaksite kindlaks teha, milline on teie kehale kõige paremini süüa ja juua. Nad soovitavad, et programmis osalevad inimesed jootaksid vähemalt poole oma kehakaalu untsi, lisaks veel kolmkümmend untsi.
Nad on aktiivsed jooga õpetajad, mistõttu nad jooksevad veelgi - nende kehamass unts iga päev.
Kuid kuidas te juua nii palju vett? Jo ja Jules soovitavad alustada iga päev 32-unts-masonilise purgiga kuuma sidrunvesi. Kui te kaalute 140 naela, olete juba pool teed minimaalse igapäevase veetarbimise eesmärgi saavutamiseks või ühe kolmandiku soovitatud koguse suunas.
Täitke see värske vedruga või filtreeritud veega (kemikaalide eemaldamiseks kloorina) üks või kaks korda ja teate, kui olete oma eesmärgi teinud.
Kuuma sidrunimahla joomine hommikul on lisanud kasu nagu seedesüsteemi stimuleerimine, energia suurendamine ilma kofeiinita ning keha ja naha niisutamine.
Jo ja Jules proovivad kõige rohkem veetarbimist jooma enne kella 14.00, et nad ei ärgata öösel, et minna vannituppa. "Kui sa saad päevas kümme puhast paberit, siis sa saad piisavalt vett," ütleb Jo. Kollane uriin on märge, et olete dehüdreeritud (või võtke multi-vitamiine). Nad ütlesid, et peaaegu võimatu juua liiga palju vett. Eriti detoksiprogrammi ajal peame oma süsteemi sulgema ja kõrvaldama.
Ma arvasin, et ma joonin piisavalt vett kõige rohkem päevi, kuid kui ma üritasin soovitatud kogust vett proovida, mõistsin, kui vähe ma tegelikult joonin. Kuid üks asi hämmastas mind. Mida rohkem vett ma joonistasin, seda mul oli, eriti puhastuse alguses. Jules rääkis mulle, et "januandurid elavad tagasi", nagu ma andsin neile vett.
Mulle meeldib juua vett, kuid mõned inimesed kasutavad oma vedelikke maitsestatud või kofeiiniga jookide saamiseks.
Just nagu rohelised suupisted, vesi muutub paremaks, seda rohkem te jootate. "Tähtis on õppida tervisliku vee maitset meeldima," ütleb Jo.
Kui hakkasin uusi soovitusi järgima, tundsin ennast paremini. Minu lihaskuded ja liigesed tundsid vedelikku ja paindlikkust ning valu laienes minu õlgades oluliselt. Soovitan alustada rohkem joomist ja näha, kuidas tunnete.