Uue ajavööndi planeerimine võib aidata jet lag kohandusi
Ükskõik kus reisijad minna üle kogu maailma, on neil kõigil ühine vaenlane. See vaenlane ei ole spetsiifiline ja sihib kõiki reisijaid sõltumata nende kodakondsusest. Kui rahvusvahelised reisijad ei kavatse seda ühist vaenlast silmitsi seisma hakata, võivad nende seiklusest rünnata.
See tavaline vaenlane on tuntud kui " jet lag ." Kui reisijad seda ette ei valmista, võivad nende sisemised sõiduplaanid segada kiirega, põhjustades päevaajal äärmist väsimust ja öösel unetust.
Kuidas saavad reisijad korralikult ette valmistuda, et nad vahetuks muutuksid sihtkohta, et veenduda, et nad jäävad ärkvel ja hoiatuseks?
Pisut teadmiste ja mõnede kaasaegsete imeliste abinõude abil võib jet-lag võitlemine olla lihtne ja valu-vaba protsess. Enne järgmise sihtpunkti reisimist järgige neid näpunäiteid, et külastust edasi lükata!
Kavandage valguse kokkupuudet sihtkohta
Üks suurimaid näpunäiteid, mida teie keha kasutab une reguleerimiseks, on loomulik valgus. Valgustundide ajal imab teie keha rohkem valgust, muutes ta sooviks jääda ärkvel. Öösel, kuna seal on vähem valgust, lülitub keha loomulikult välja ja soovib rohkem puhata.
Kui planeerite oma valgustust oma puhkuse esimesel päeval, saate veenduda, et keha sobib hästi uue sihtkohaga. Reisijad, kes sõidavad ööbimisega ida suunas, püüavad lendu nii palju magada kui esimesel päeval, vältides selget valgust.
Reisijad, kes sõidavad lääne suunas, piiravad teie poolt lennult saadava une hulka ja paluvad end saabumisel paremini valgustada.
Pea meeles ajaks ja ärge ületage kofeiini
Reisi põnevus võib põhjustada paljudel seiklusvöönditel rahumeelseid ööd enne nende seiklusi. Siiski ei pruugi reisile eelnenud puhkus hästi puhastada, võib reisijatele põhjustada suuri probleeme, eriti kui nad üritavad jõuda üle piiride ja mitme ajavööndiga.
Enne oma järgmist rahvusvahelist reisi peate kindlasti piisavalt puhata, et see toimiks. Paljud arstid soovitavad täiskasvanuid magada kuus kuni kaheksa tundi ööl, samal ajal kui lapsed ja noorukid võivad vajada rohkem magada. Lisaks võib kofeiini kasutamine kaotatud une kompenseerimiseks põhjustada veelgi pikaajalisi probleeme, südamepekslemistest kuni äärmiselt väsimuseni. Lihtsalt öeldes: ei saa asendada hea öö puhata.
Söö nagu kohalik (enne oma külastust)
Sõltuvalt sellest, kuhu te reisite, sõiduteel jättes eelmise suurema söögikorra vahele, aitab teid hõlpsamaks muuta. Veelkord, see on kõik, mis suunas teie lend liigub ja mida oodata, kui sinna jõuate.
Mõned eksperdid soovitavad paastumist kuni 16 tundi enne lõpliku sihtkohta jõudmist, nii et reisijad oleksid valmis sööma niipea, kui nad saabuvad. Teised soovitavad süüa samas kohas asuvas ajakavas kui jõuate, et säilitada head toitumisharjumused. Toimivuse maksimeerimiseks veenduge, et kasutate mugavust, säilitades kohalikega sarnase ajakava. Lihtsalt veenduge, et teie kelner on arvega aus ja mitte ürita ära kasutada uneta jäänud reisija.
Vett võib aidata
Joogivee pole vigu, mida reisijad teevad sageli uude sihtkohta.
Kuigi filtreerimata kraanivee võib reisi ajal haigeid haigeid põhjustada, on pestitsiidiga veetmise ajal korralikult vedeliku hoidmiseks siiski väga oluline.
Lennuki pardal ja maandumisel veenduge kindlasti hüdreeritud rohke veega. Eksperdid soovitavad jätta ekstra joogi äriklassi ja valima kogu kogu lennu ajal vett. Selle tulemusena saavad reisijaid helge ja värskendama alates stardist kuni maandumiseni.
Rakenduse kasutamine kella töötamiseks
Lõpuks, tänapäevane tehnoloogia võib olla võti särama helge ajal reisida kogu maailmas. Paljud rakendused aitavad reisijadel oma ajavööndile kohaneda, soovitades režiimi enne nende reisi.
Üks minu lemmikrakendustest pärineb IATA-st. SkyZeni rakendus võimaldab reisijatel oma reisikavasid ühendada (reisijaklassi sisse lülitatakse, lendur on sisse lülitatud) ja soovitab kõigi reisi etappide jaoks magada ja värskendada.
Kui järgitakse, peavad rakenduse programmeerijad nõudma, et nende süsteem aitaks reisijadel oma probleeme ajaveetmisega vähendada.
Kõigist probleemidest, millega reisid võitlevad, on reaktiivlug üks kõige universaalsemaid. Kuid nõuetekohase planeerimise ja väikese tehnoloogia abil saavad reisijad veenduda, et reaktiivlug on vähem murelik, kui nad maailma näevad.