Halvim toit, mida süüa enne lendamist

Sööge kergelt

Nendel päevadel reisimine on piisavalt karm, ilma lendu haavata. Lendavate toiduainete nappusega reisijatel on õppinud tuua oma suupisteid, et lennureiside ajal nälga ära hoida. Kui te arvate, et mõned teie võõraste suupistete ja toitude valikained on terved, siis oleksite üllatunud, kui teadsite, et teie toit võib olla toidet saanud teie toidul.

Kate Scarlata on Bostonis asuv litsentseeritud dieediarst ja meditsiiniõde ning New York Timesi enimmüüdud autor, kellel on rohkem kui 25 aastat kogemust. Ta mõistab, milliseid mõjusid teatud reisijate toiduainetel enesestmõistetavaks saab tegelikult enne lennu ajal ja selle ajal.

"Minu suur ala on seedehäire. Ligikaudu 20 protsenti Ameerika Ühendriikidest pärit inimestel on ärritunud soole sündroom ja see võib olla mure reisimisel, "ütles Scarlata. "Kuid üldiselt ei meeldi inimesed seedimise tingimusi, kuid nad teevad reisimisel. Gaas laieneb tasapinnal, nii et kui teil on soolestikus gaas, muutub see hullemaks. Nii et sa peaksid süüa suupisteid, mis hoiavad seda lahe juures. "

Nii et enne, kui jõuate järgmisele lennule, vaadake allpool Scarlata's kirkadest halvimaid toiduaineid, mida saate selles lennukis süüa ja miks nad nii halvad.

• 01 08

  Väävli-rikka proteiini toidud

  Selliste toiduainete nagu valgu pulbrid, munad ja liha kasutamine enne lendu ei ole hea mõte, sest see toidab mikroobid, mis tekitavad vesiniksulfiidgaasi, ütles Scarlata. "See võtab umbes kolm kuni viis tundi aega, enne kui teie toidust toodab sujuvat gaasi, seega kui te hüppate ühetunnise pendelaretuna, peaks toit, mida sa sõid enne lennukisse püsti või lennukis, peaks olema hea" ta ütles. "Kuid pikemate lendude puhul võib kasu olla teie eelõhtul olevate söögikordade või suupistete kohandamine."

• 02 of 08

  Pähklid

  Pähklid, kaasa arvatud mandlid, kašupähklid, kastanid, linaseemned, sarapuupähklid ja pistaatsiapähklid, on rikas kääritavate kiududega, mis on täiuslik retseptsioon soolestiku jaoks, mainis Scarlata. "Nende kiude kääritatakse meie elamute soolestiku mikroobid ja kuigi need toidud on enamiku inimeste jaoks terved, võivad nad põhjustada teie soolestikus häirivat gaasi," ütles ta. "Suurem probleem on see, et gaas soolestikus laieneb, kui miil kõrgus on survestatud salongis."

• 03 alates 08

  Kuivatatud puuvili

  Enamik kuivatatud puuvilju - eriti suurtes kogustes - lisab sorbitooli ja kiudaineid soolestikku, ütles Scarlata. "See tõmbab vett ja loob soolegaasi täis soolestiku," ütles ta. Kuivatatud puuviljad kipuvad suhkrulisust ja kaloreid sisaldama ka kõrgemalt, vastavalt sellele ametikohale väga hästi.

• 04 08

  Suhkruvaba kummikomm ja mintslid

  Need suupisted on rikas suhkrualkoholide, nagu mannitool, sorbitool ja ksülitool, ütles Scarlata. "Need alkoholid võivad kiirendada asju teie seedetrakti kaudu liiga kiiresti," põhjustades puhitus ja kõhulahtisust. Te ei soovi olla lend - eriti pikk - võitlevad nende sümptomitega.

• 05 08

  Hummus

  Kuigi see toit on tervislik Vahemeremaade toitumine, võite mõelda mõnevõrra reisi suupisteks hoolimata selle mugavusest. "On teada, et kaunviljad, kaasa arvatud kikerherned (hummus), kuivatatud oad, kuivatatud herned, sojaoad ja läätsed, põhjustavad gaasi, mida võiksite vältida miilide kõrgel klubil," ütles Scarlata. See nõuanne kehtib ka asjade kohta, mis hõlmavad ubaambaid, edamame hummu ja mustasilma hernakaaslusi.

• 06 08

  Granola baarid koos siguriga juurte ekstraktiga

  Sigurijuur on kiiresti kääritatud kiud ja see võib kaasa aidata reisilõikamisele, ütles Scarlata, nii et vaadake koostisosade märgistust enne nende ostmist ja pakkimist. Granola baarid koos pähklite ja / või kuivatatud puuviljadega võivad olla ka probleemiks.

• 07 08

  Mehhiko toit

  Scarlata lõi lihtsa võrrandi: sibul pluss küüslauk võrdub gaasiga. See toit sisaldab ka aeduba, mis on ilmselgel põhjusel ka täispuhutav, ja tortilla laastud, mis kipuvad olema kõrge naatriumisisaldusega ja põhjustavad puhitus. Ja vürtsikas toit võib põhjustada maoärritust ja ärritunud põie.

• 08 08

  Kartulikrõpsud

  Kuigi see on maitsev, on need suupisted suure rasvasisaldusega ja soolad ning neil on vähe toitu, ütles Scarlata. See hõlmab ka kruusid-peenise ja maapähklite õhupassi lemmik suupisteid. "Liiga palju tugevalt soolatud tooteid võib teil hoida rohkem puhitus, mis põhjustavad puhitus, koos käte ja jalgade turse," ütles ta. "Nad võivad põhjustada happe refluksi sümptomeid."