Harjutusvarustus, mida saate hoida teie kaasaskantavas korras
Kas soovite reisida sobivaks, kuid ei taha oma kohvikus ümber kogu kodust jõusaali? Siin on viis kergekaalulist valikuvõimalust, mis hoiavad sind trimmides, samal ajal kui see on teie kaasasolevas pagasuses.
Fitbit
Kannatavad spordijalatsi jälgimisseadmed on maha võtnud viimase aasta või kahe aasta jooksul ning see pole põhjustanud Fitbit'i. Ettevõte teeb mõned erinevad seadmed, kuid Flex ja Charge HR on reisijatele kõige populaarsemad ja kasulikud.
Vidin on kerge ja veekindel ning vajab laadimist vaid üks kord nädalas. See elab teie randmel ja jälgib automaatselt teie liikumist ja une tsüklit. Saate määrata igapäevased eesmärgid läbitud vahemaa, põletatud kalorite või sammude astumiseks, nii et uue linna jalutuskäik on teie tervislikkuse eesmärkide suunas täiesti arvestatav.
Lisaks sellele, et teate, kas olete võitnud jetlagi, kui hästi olete maganud, sisaldab Flex ka vibreerivat häiret, mis äratab sind ilma, et häiriks neid, kes teie ümber on. Kui olete kunagi viibinud hosteli ühiselamus või on äratanud järgmise toas oleva isiku karmim äratuskella, siis saate selle funktsiooni mõista.
Vastupidavusribad
Kui te ei viibi kõrgema taseme hotellis, ei ole reisimise ajal regulaarselt treeningutele ligipääs liikumisvõimalustele. Õnneks ei ole teie pagasiruumis vaja viia hantele komplekti - lihtsalt vali vastupanu rühmad ja kasutage oma kehakaalu.
Need elastsed ribad maksavad alla $ 20 iga ja kaaluvad peaaegu mitte midagi, mistõttu neid on kerge transportida ka siis, kui reisite ainult edasi.
Seal on sadu veebisaite, millel on juhendid erinevate vastupanuvõtu harjutuste jaoks, ja neid saab teha kõikjal, kus teil on midagi stabiilset, et neid kinnitada ja vähe ruumi.
Osta aksessuaar, et ühendada bänd oma uksega ja saate oma hotelli toas isegi välja töötada!
Garmin
Kui olete jooksja, on Garmin Forerunner 10 õige oma alley (nii rääkida). See on kõige tavalisem töökord, mida ettevõte teeb, jälgimise kiirus, kaugus ja GPS-koordinaadid hilisemaks sünkroonimiseks nutitelefoni rakenduse ja veebisaidiga.
Ehkki spetsiaalsed kellad on teie nutitelefonis töötava rakenduse jaoks täpsema GPS-jälgimise ja aku kasutusaja pikendamise, on reisijate jaoks kõige suurem kasu ohutusele. Kallis telefoni käivitamine võõrastel tänavatel võib olla kutsus mõnes linnas röövima, samas kui suhteliselt odav kell on ebatõenäoline, et meelitada sama tähelepanu.
TRX vedrustuskoolitaja
Kui eelistate kõikehõlmavat vastupanu-põhist lahendust, pidage meeles TRX Suspension Training Kit. Kodu versioon sisaldab vastupidavuse treenerit, ukse- ja välistingimustes kasutatavaid kinnituspunkte, kandekotti ja pool tosina treeningfilme digitaalsel kujul, mida saate oma nutitelefoni või tahvelarvutiga laadida.
Nende jaoks, kes keskenduvad rohkem tuumikindlusele, on "Rip" komplekt veidi odavam ja sisaldab vastupidavust, trenniplaati, kandekotti ning konkreetseid treenimisjuhiseid ja videoid.
Enamikele reisijatele on "Home" komplekt parem variant - see kaalub alla kahe kilo ja võtab vähem pagasiruumi.
Need koolituskomplektid on tunduvalt kallimad kui resistentsusribade baasil põhineva treeningu koostamine, kuid nende varustuskvaliteet, suuremate treenimisvõimaluste valik ja süsteemi integreeritud olemus muudavad need väärtust kaaluda.
Hüppenöör
Lõpuks on üks odavamaid ja lihtsamaid liikumisvõimalusi teedel püsimiseks tavaline hüppenöör. See kaalub midagi kõrval, maksab umbes sama ja sobib igasse kotti ja seda saab kasutada peaaegu kõikjal väljas või piisavalt siseruumides. Trossi pikkust on tavaliselt lihtne reguleerida ka siis, kui reisite koos teiste inimestega, kes soovivad ka vormis püsida.
Skipping annab suurepärase kardiovaskulaarse treeningu ja põletab üllatavalt palju kaloreid - umbes 10 minuti kohta või 300 tundi pool tundi treeningut.
Sõltuvalt võib-olla sellest, kui palju kordi sa sellega oma jalgu löövad.